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活動の消費カロリーの目安

行動消費カロリースポーツ消費カロリー
昼ね 　　　　　 ５０ゴルフ 　　　　２００
読書 　　　　　７０ テニス 　　　　　 ２９０
勉強 　　　　　７０バドミントン　　 ２９０
テレビを見る　 ７０ ボウリング 　　　１２０
座っておしゃべり ７０ジョギング　　　 ２９０
立ち話　　　　 １００スキー　　　　　 ２９０
ゆっくり歩く１００柔道　剣道２９０
洗濯（洗濯機）110バスケットボール３４０
車の運転１１０サッカー３４０
シャワーを浴びる１２０縄跳び３９０
デスクワーク１２０水泳（クロール）９８０
料理・炊事１４０水泳（平泳ぎ）４９０
歩いて買い物１５０
手洗いの洗濯１６０
入浴１７０
掃き掃除１７０
自転車に乗る１８０
布団の上げ下ろし２００
階段の昇り降り２２０
早足で歩く２３０
ぞうきんがけ２３０
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